ile mozna

[...] ale wszystko przed nami Złamanie okazało się bardziej paskudne, niż się wydawało, byłem u kilku ortopedów i w końcu trafiłem do Otwocka i tam mi wszystko poprostowali, na ile się dało. Co do diety, to: Nie można stosować jakiś drastycznych ograniczeń, gdyż grozi to wydłużeniem, lub jak w moim przypadku(chodzi o tego typu złamania) zatrzymaniem [...]

[...] staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: poprawa masy i sily-priorytet masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam dosyc dobra [...]

piszecie ze gainer jest taki swietny i fenomenalny i ze mozna na nim zrobic niesamowite wyniki... I teraz mam pytanie te wyniki to po jakim czasie sa widoczne ? I czy jesli mam diete dobra i wszystkieskladniki moge z pozywienia dostarczyc to czy musze do tego jeszcze dawac gainera? Bo teraz sie zblokowalem bo zawsze uzywalem gainera jak mi [...]

dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]

alkohol nie powoduje trądziku ale może nasilić zmiany istniejących już ile razy można to wałkować tak samo z czekoladą i pikantnymi potrawami

[...] przedewszystkim a jesli chodzi o treningi kondycyjne jak nasjardziej na poczatek biegajie jakies albo basen musisz wiedziec ze trening kondycyjne polega na wydolnosci serca ile tlenu ono jest w stanie przezucic wraz z krwia za jedno udezeni a to zalerzy od wielkosci komory sercowej sportowcy na ogół maja w 2 razy rozciagnieta komore [...]

Żeby było widać kratke, trzeba mieć troszkę masy, a po Twojej wadzę można stwierdzić, że jesteś dość chudy, więc nie wiem czy będziesz miał czy nie, to już zależy od tego ile pracy w to włożysz.. Nie wiem czy po miesiacu, po trzech, czy po pięciu, jasnowidzem nie jestem ;)

[...] Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-12-01 00:07:39 Przecież pisałem że robię próbę w poniedziałek Jest kilka "ale",żeby zrobić próbę i poprawić wypadałoby wiedzieć ile Iti zrobił,dalej trochę aktualne treningi przeszkadzają mi w jej zrobieniu muszę poczekać aż ustąpią bóle mięśni i regeneracja także planuję teraz 3-dniową przerwę i w [...]

Powiem ze SIŁA !jest oby niezmarnował "talentu" bo chyba takt to można nazwać kamil btw. ile wazy?

Kradam a mozna prosic na priw nazwisko tego lekarza ? orientujesz sie moze jakie są tam ceny wizyt, wiem ze drogo ale nie wiem ile dokładnie. z góry dzieki Pinec dokładnie to samo mam - zazdroszcze zdrowia innym (zreszta teraz nie tylko zdrowia). nie moge darowac ze inne głąby robia po 30 seri na klate codziennie, wszystko zle technicznie i nic [...]

[...] zejść jeszcze 4 kg w dół ale nie będzie to ani zdrowe ani łatwe do wytrwania. Bardzo niskie kalorie i duża aktywność pozwoli Ci w cięagu tygodnia zbić parę kilo... Zobacz ile jesteś w stanie spalić w ciągu tygodnia, obcinając dość mocno kalorię ale jeszcze nie rezygnuj z wody... Dwa ostatnie dni przed ważeniem to czas w którym będziesz mógł [...]

Wszystko coraz drozsze... Jak sie trenuje sam boks, to przeciez tez mozna sie obronic. Nie trzeba wszystkiego naraz trenowac. Jak Cie napadaja, to po prostu walisz ile wlezie az przeciwnik nie padnie albo nie ucieknie.

"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

A po ile powtórzeń ? ten trening mam wykonywać piątek/sobota i czy po 2s wystarczająco ? Ze sztangielkami jest tak mam jedną 3kg a 2 ma regulacje i można 3 bądz 4,5

Podales kilka technik,a juz na pierwszej mozna sie zawinac!"Robisz ruchow ile mozesz...".Jakich ruchow?!Powiem ci jakich!Kazde powtorzenie,kazdy ruch ma uswiadomic ci,ze toczysz walke o przetrwanie,o swoje zycie!Ma to wiecej wspolnego z psychlogia,niz z matematyka(1+2+3=zaliczona seria).

[...] ciężar 3S triceps - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3serie po 12x10x8 stały ciężar 4S - pompki z wykorzystaniem krzesła 3serie po 10x8x8 - prostowanie ramienia ze sztangileką w opadzie 3serie po 12x10x8 stały ciężar III dzień(piątek) plecy - rozciąganie sprężyny z tyłu 4serie po 10 pow. stały ciężar (nie mam drążka) - podciaganie sztangielki [...]

a te pompki na poręczach można zrobić na poręczach krzeseł? i co myślicie o Pompkach na krzesłach? dobre są czy nie i ile ich robić?

[...] samą partię robią 9 serii a niektórzy muszą robić nawet 12-14 serii. Oczywiście to co napisałeś też jest prawdą ale wg różnych źródeł założenia mogą się minimalnie różnić. Ja np. tricepsów nie rozbudowałbym 6 seriami w splicie. Minimalnie robię 8 serii. Nie można SZTYWNO określić ile powtórzeń, serii, jakim ciężarem bo każdy organizm jest inny

Mamy temat na forum z promocjami gdzie co i ile kosztuje http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s405.html można włączyć do diety podroby, udka kurczaka, ryż itp produkty zamiast np w saszetkach kupować to na kilogramy.

Siema. Też się przymierzam do takiego cyklu, nie chciałem robic osobnego tematu, żeby nie zaśmiecać to może napisze tutaj: Metka 1-6 (30mg ed) na kicka Enan 1-16 (250mg e5d) Boldek 1-14 (500mg e5d) T3 (12,5mcg ed) stała dawka, zwiększenie apetytu + mniejsze odkladanie tk. tłuszczowej Acard (1tab dziennie) obowiązkowo przy teście z boldem HCG co [...]